nie wiem

[...] co mowi kolega wyzej czyli calkowity odpoczynek z lekkim treningiem regeneracyjnym. Zrobic tydzien zupelnego odpoczynku, relaksu i odreagowania w rozne przyjemne sposoby, pozniej zrobic 4-5 dni lekkiego roztrenowania i zaraz po tym zaczac juz z pelna para. Czesto po calkowitej regenracji i ostrym wejsciu na kolejny cykl latwo nabawic sie kontuzji [...]

nie moge dodac wiec wpisze: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 KG Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer [...]

Nie no wiem, że trochę głupio zapytałem ale dla mnie to ciekawy temat bo np. jak się biłem i dostałem kilka strzałów to nic mnie nie bolało ale ja kolesia też nie zabiłem xd A często na filmikach jak któryś uderzy to drugi pada na ziemię, tak jakby traci przytomność. Mówisz, że są źle trafieni to w co trzeba celować? W skroń?

Wiem, że słabo, to nawet nie jest dieta. Dlatego napisałem że wstyd mi to dodać, chodzi mi o to czy na tej pseudo diecie uda mi się przytyć chociaż 1/2kg miesięcznie?

Hehehe... Dzieki! :D A co do podwojnie dzielonego to odpada... Nie wyrobie sie tak w ciagu dnia! Ze micha jest na diete to wiem, ale tak sie zastanawiam nad FBW, ktorego jeszcze nigdy nie robilem! :D Wiec jak, SPLIT??? :D

veshiriah - Z tego co wiem, to jesteś w sporym błędzie bo tak jak napisał już ktoś SKMP podlega pod EFKM RD. A IKMF sporo czasu męczyło się, żeby udowodnić, że Kopeć nie tworzy "prawdziwego" Krav Maga a to tylko go rozsławiło. A poza tym od kiedy o skuteczności nauczania decyduje to, czy organizacja ma swoje filie tylko w Europie, czy w [...]

Zanizasz kaloryke bo wpadnie jakiś sos czy owoc. Jeżeli będzie to stała i dasz np trochę Ketchupu o obniżonej zawartości cukru do 2 czy 3 posiłków dziennie to spoko. Ale jeżeli nie będzie to stała to z doświadczenia wiem że tu trochę kcal z Ketchupu, tu trovhe z innego A tam jeszcze innego. Glod między posiłkami to zjesz jablko, albo dwa a pozniej [...]

Napisałeś że nogi masz słabe, to znaczy że ich nie ćwiczysz? Piszesz też że cel cyklu zbudowanie masy więc musisz konkretnie wziąć się też za trening nóg. Wiem że nie każdy lubi robić te partie ale niestety imo to podstawa do siły i masy

nie mam ścisłej diety, ale wiem ile mniej więcej muszę jeść i co żeby przybrać na masie ... teraz ćwiczę 3-4 miesiące

wiem że nie jest stricte aerobowym, chodzi mi o to, że pali tkankę tłuszczową i wyrabia wytrzymałość siłową, na forum niektórzy stosują go lub kompleksy sztangowe w zastępstwie klasycznych aerobów ( bo np pogoda nie dopisuje). Stąd uznałem że taki trening może w tej sytuacji spełnić swoje zadanie

hehe wiem ze to nie ma smakowac ale naprawde mowie wam ze po tym nitro to ufffff dobrze ze juz skonczyłem cykl na nim:D:D:Dtak ochydnej rzeczy nie piłem i nie chciałem xp zeby był taki wiec pytam;)wiesz w sumie cp orange mi smakował gorzej z tym bez smakowym;)dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam:)

astutus no nei wiem czy Lyoto vs Ortiz byla wyrownana ;PP ja tam widzialem praktycznie totalna dominacje Machidy, Tito prawie nic nie robil poza proba submission w trzeciej rundzie chyba. http://***************/2008/05/30/ortiz-–-machida-w-liczbach/

Jest zarąbiście... Bardzo pozytywne wrażenie sprawia twój Brzucho... równe micho i to najwazniejsze... widać anie nie op*****la... sie rpzez te 2,5 roku... Ja wrzoce swoje fotki za jakies pół roczQ Od poniedzialku ruszam... jazde na silowni z planem... Mialem 2 tygodnie rozgrzeffki i plan idzie w ruch :)...moze jakas dietka... Jestem leniwy , [...]

wyglądasz bardzo ładnie, ale postaraj się o lepsze białko bo z tego co wiem serwatka z mleczarni nie jest najlepszym produktem

jasne, że niezdrowe, wiem, że ciężko jest się powstrzymać, ale to, że teraz nie tyjesz, nie oznacza, że tak nie będzie później. Poza tym w nocy przemiana materii jest bardzo wolna i teoretycznie powinno Ci to iść w tłuszcz. Słyszałem kiedyś o tabletkach co wypełniają żołądek, może to Cię jakoś powstrzyma...

wiem ze to byly takie pozerskie wstawki, nie trzeba ogladac row iron aby zczaic

Własnej nie własnej, wole w dobrej restauracji, wiem że przebadane i dobrze zrobione

michail: twierdzisz ze mam zla technike?...BUAHAHAHA...o to sie nie martw, bo sporo na temat techniki tego cwiczenia wiem,caly rok cwiczylem prawie tylko ramiona na silce a ze mam rezultaty jakie mam to nic nie poradze nie bede sciemnial ze biore mniej

proste:) . Nie bo wiem ze andmair kretyny uwlaniany jest w moczu :P . A ja mam tak co wypije odrazu siku i jak koncze robic siku znowu mi sie zacyzna chciec ahah , ale ze ejstem lewniwy i do kibla sie neichce ruszcyc i mam zakwaszone nogi to wstzrymuje

z tego co wiem to mało osób brło ten specyfik a nie słychać o nim za wiele wiec do najlepszych nie nalezy...